Accompagner le corps et le mental

Diplômé en tant qu’Animateur socio-culturel, Animateur Sports et Loisirs et Moniteur-Éducateur, j’accompagne aujourd’hui et depuis 2020 des personnes adultes dans une démarche de remise en forme et de maintien de la condition physique.
J’ai été formé et j’étudie encore des disciplines inscrites dans les “Sciences humaines” telles que l’étude des psycho-pathologies, les sciences de l’éducation, la psychologie cognitive, la psychologie humaniste.

J’étudie aussi les théories taoïstes, bouddhistes, confucianistes,  rencontrées dans les Arts Martiaux Chinois et la Médecine Traditionnelle Chinoise. Je suis pratiquant engagé, passionné, de deux arts martiaux chinois et je suis formé et certifié en tant que praticien du massage Tuina (que je ne propose plus à titre professionnel).

Mon travail se nourrit de ces deux éclairages différents et complémentaires que proposent les disciplines occidentales et extrême-orientales, permettant de lier théorie et pratique de façon cohérente.

Dans cet objectif, je publierai  un article par mois (au minimum parce que je suis bavard) sur un sujet en lien avec la condition physique et mentale au sens large.

Cours collectifs et particuliers

Méthodologie

Vous avez déjà entendu dire que le corps et l’esprit étaient liés l’un à l’autre. Mon travail consiste à faciliter l’assimilation de ce concept dans la pratique de la condition physique. Les méthodes, techniques et outils que j’utilise s’inscrivent dans la logique des Arts Martiaux que je pratique, pour lesquels “attention” et “intention” sont des maîtres mots.

Mes cours sont construits sur un modèle général : Échauffement complet (Articulaire, ligamentaire et tendineux, psychomoteur, cardiovasculaire et locomoteur), cardio (si c’est le sujet du cours), mobilité (selon le cours choisi), musculation (thèmes différents selon le cours), étirements/relâchement.

Sur le plan musculaire et mécanique, je propose des séances diversifiées, avec un travail musculaire varié intégrant tous les types de contractions musculaires (Isométrique, Concentrique, Excentrique, Pliométrique,  Statodynamique). Je vous expliquerai les filières énergétiques afin de faciliter la compréhension de ce que nous mettons en place durant les cours.

Sur le plan humain, mes cours sont adaptés et adaptables ; Adaptés parce que lors d’un cours particulier, l’attention portée à la personne (comme dans le contexte des techniques d’entretien issues de la psychologie humaniste) est non-jugeante, congruente, évolutive ; adaptables parce que au sein des cours collectifs, les engagements ne sont pas les mêmes et que les exercices que je propose peuvent être réalisés de façon différente selon les constitutions et les compétences de chacun. C’est mon travail de favoriser cela et d’accompagner les élèves dans ce sens.

Objectifs

Cardio, explosivité, coordination motrice, motricité et motricité fine, musculation, renforcement, endurcissement, étirements, souplesse, équilibre, alignement, unité corporelle, concentration, travail de l’intention ; tout ceci est travaillé au cours des ateliers que je vous propose. Le premier objectif est de (re)construire un corps fort et souple, explosif et endurant, de pouvoir compter dessus lorsque l’on en a besoin, quelque soit notre âge et quels que soient les accidents, stress, souffrances et maladies, rencontrés au cours de notre existence.

Lors d’une situation de stress (autant physique que mental), c’est toujours la zone stressée la plus faible (blessée ou moins entraînée) qui lâche en premier (donc sur laquelle l’éventuelle blessure se localise). Mon idée c’est de travailler afin de développer des compétences de façon la plus exhaustive possible afin de limiter les risques de blessure. Si cette dernière survient, le corps sera alors capable de la compenser au mieux afin de limiter les impacts sur la mobilité et l’autonomie et de faciliter les temps de récupération et de guérison. 

L’autonomie. Professionnellement, je suis un éducateur dans l’âme.  Que ce soit dans le domaine sportif ou n’importe quel autre domaine, l’éducation vise à l’autonomie. J’accompagne mes élèves dans ce sens. Idéalement, après une période de travail,  un élève devrait pouvoir me dire : “merci, j’ai appris plein de trucs, je vais les mettre à profit, je reviendrai lorsque j’aurai des questions ou quand je voudrai progresser sur un domaine en particulier”. Ce n’est pas une vision rentable, mais c’est une vision juste (je parle ici de justesse et non de justice).

À qui est-ce que je m’adresse ?

À tout le monde. C’est un des aspects séduisants de mon travail : j’ai un public diversifié. Chaque personne travaille à son propre niveau d’engagement, à son rythme. Ici la notion de compétition est bannie, pas la notion de dépassement de soi. Vous ne mesurez pas votre progression en rapport à l’autre mais en rapport à vous-même : “Ce n’est pas le chemin qui est difficile, c’est le difficile qui est le chemin”.

Le “vivant” se définit par sa dimension évolutive, sa capacité d’assimilation, de transformation, d’adaptation face aux stress. En tant qu’êtres vivants, nous pouvons provoquer intelligemment ces stress (par exemple en mettant à l’épreuve notre endurance, notre équilibre, notre gainage ou notre relâchement, etc…) et améliorer ces mêmes qualités en nous. Homme ou femme, quel que soit notre âge, il n’est jamais trop tard pour commencer…  

Planning des cours

Participer à un cours

Pour choisir avec plus de pertinence le cours qui vous convient le mieux, vous pouvez consulter cet article dans lequel je vous présente les différents cours que je propose.

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Témoignages

Massage, Condition Physique & Accompagnement
Aucun mot ne serait suffisant pour décrire tout ce que François apporte dans mon quotidien : condition physique, arts martiaux, massage, accompagnement… Autant de disciplines où François m’impressionne et dans lesquelles on apprend avec plaisir car sa bonne humeur et sa bienveillance sont contagieuses.
Je ne rate aucune occasion de m’enrichir à ses côtés. Je sais que chaque jour je deviens une meilleure version de moi-même grâce à ses enseignements. Jamais je n’avais rencontré quelqu’un d’aussi dévoué. Il a une capacité d’écoute et d’observation qui me surprendra toujours, il vous fait prendre conscience de choses dont vous ne soupçonniez même pas l’existence, alors qu’il vous a rencontré deux minutes auparavant. Je trouve cela fascinant. Franc mais juste, il sait conseiller les personnes pour leur permettre de se grandir et de s’améliorer, que ce soit d’un point de vue psychologique et/ou physique, selon les besoins de chacun, et avec toute la pertinence dont il fait preuve.
Tout ce que François entreprend porte ses fruits, il est doté d’un talent fou et reste pourtant d’une rare humilité.

Au fur et à mesure, mon professeur est devenu un véritable ami qui m’a sauvé de situations où personne ne pouvait m’aider, que ce soit physiquement ou émotionnellement. Il est également devenu mon formateur en massage, et je sais la chance que j’ai quand je vois les merveilles qu’il produit sur chacun.
Professionnel, et humoriste à ses heures perdues, vous pouvez faire appel à lui les yeux fermés.

Condition physique
Depuis l’automne, une séance par semaine avec François.
Sérieux, concentration, attention et adaptation à mon âge et à mon (faible) niveau…
Que dire de plus sinon pourquoi n’avoir pas commencé plus tôt ?

Massage, Condition Physique & Accompagnement
François est un professionnel de qualité, passionné et à l’écoute.
Il a une lecture très fine des besoins des personnes, ce qui lui permet de proposer des pratiques en réelle adéquation avec les attentes de chacun.
De plus, il sait allier sérieux et humour, ce qui créé une ambiance très appréciable qui n’est pas négligeable.

Condition Physique
J’ai commencé les cours de condition physique à une époque où je me sentais vraiment déconnectée de mon corps. J’avais envie de plus de force, de flexibilité, d’énergie et de santé.

Les cours avec François m’ont permis de développer tout ça,  mais aussi de trouver un nouvel équilibre émotionnel, une autre façon de gérer le stress à travers son enseignement des principes d’arts martiaux.

François nous guide avec rigueur, engagement mais aussi beaucoup de bienveillance et d’humour !

Aujourd’hui, je continue d’en retirer tellement plus que ce que j’étais venue chercher.

Massage, Condition Physique & Accompagnement
Besoin de se remettre sur pied, aussi bien physiquement que psychologiquement? Vous avez trouvé la bonne adresse! Grâce à sa bienveillance, son écoute, sa compréhension de l’humain, mais aussi à son humour, François, saura vous accompagner sur le chemin de la Santé!
Avec un savant mélange (dont il a le secret) de cours de condition physique pour remuer notre corps (agrémentés d’humour pour faire passer l’effort), de massage pour se libérer des tensions, de longues discussions pour se dénouer les noeuds au cerveau, je me suis vite senti bien mieux. Fini le mal au dos, les lendemains difficiles après un effort la veille.
Bref, en un mot comme en cent, François, c’est l’homme qu’il vous faut!

Wing Chun

Lorsque j’ai rencontré François, cela faisait à peine quelques mois que je pratiquais les arts martiaux, le Wing Chun. La période était délicate, nous sortions du deuxième confinement et les restrictions pleuvaient comme des cordes. 

Assez vite, il me proposa de nous entraîner ensemble. J’acceptais, ravi mais sans trop savoir à quoi m’attendre.

Depuis, François est devenu un frère d’arme et un ami dont l’accompagnement dépasse le seul cadre des arts martiaux. Il s’est montré patient, dévoué et attentif à mon évolution dans le Wing Chun, m’apportant moult conseils qui m’ont permis de me développer dans cet art martial, mais aussi en tant qu’être humain, me poussant sans cesse à m’interroger sur moi-même et sur le monde qui m’entoure.

J’ai beaucoup appris à son contact et j’apprends encore, sur les arts martiaux, mais aussi sur une grande variété de sujet.

François est une personne clairvoyante, généreuse, drôle, compétente, qui s’interroge toujours pour accompagner au mieux les autres dans leur pratique mais aussi dans leurs problématiques personnelles.

J’ai une immense reconnaissance à son égard.

Merci François pour ta grandeur de cœur et le temps que tu nous accordes à tous.  

Massage et Accompagnement
François est tellement entier dans ce qu’il fait qu’il vous entraîne avec lui et vous rend les choses plus faciles. Excellent masseur et coach.

Condition Physique, Wing Chun & Massage
Bonjour François, Pour te faire un petit témoignage.
J’ai pu bénéficier de tes cours en condition physique, Wing-Chun en cours particulier et massage.
Tu es très pédagogue, attentif et plein d’énergie.
Rigoureux dans tes disciplines, tu es l’exemple à prendre. Je n’hésite pas à prendre des cours ou conseils avec toi car j’ai une grande confiance dans tes enseignements. Doté d’humour, de passion et de patience c’est toujours un plaisir d’apprendre avec toi.
Merci de ton aide au quotidien.